Hello Biemers ! 🤗
Pandemi Covid -19 tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita saja loh, namun juga mental. Terutama sejak diterapkannya social distancing dan dirumah saja dimana pola aktivitas keseharian kita di paksa berubah oleh keadaaan dimana dibutuhkan adaptasi yang cepat yang tentunya bagi sebagian orang dapat menjadi suatu tekanan atau beban yang berdampak negatif bagi kesehatan mental.
Di era seperti sekarang ini, sebagai seorang mahasiswa, keadaan menuntut kita harus beradaptasi kembali di masa pandemi ini dengan aktivitas perkuliahan seperti biasanya namun terbatas menggunakan media virtual atau daring. Di awal perkuliahan daring tentunya menjadi pengalaman dan kesan tersendiri. Namun, seiring berjalannya waktu hal tersebut menimbulkan beban tersendiri, tugas semakin banyak, kuliah daring yang tetap berlanjut, disisi lain kita harus menjaga kesehatan imunitas tubuh dan kesehatan mental.
Terkait dengan berbagai persoalan kesehatan fisik pada masa pandemi, tentunya kita sudah familiar dengan berbagai upaya pencegahan dan penanggulangannya baik dari siaran televisi, media sosial atau media lainnya. Namun, terlepas semua itu kita kurang memperhatikan sisi kesehatan mental kita, dimana dibutuh pemahaman dan penyuluhan yang lebih lanjut lagi terkait hal ini. Oleh karena itu, dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19 :
1. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Menghentikan kebiasaan buruk seperti sering begadang atau kurang beristirahat akan mengurangi rasa cemas dan mood tidak stabil yang menyebabkan stress berlebih.
2. Membuat rutinitas sendiri atau me time
Selama menjalani di rumah saja, kita dapat melakukan hobby atau hal-hal yang kita sukai seperti membaca buku, berolahraga, menonton film ataupun membaca buku. Karena selain dapat meningkatkan produktivitas ,hal tersebut juga dpapat mengurangi rasa jenuh akibat terlalu lama dirumah.
3. Menjalin komunikasi dengan keluarga dan sahabat. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga, sahabat,dan teman-teman, baik melalui pesan singkat, telepon, maupun video call. Kita bisa saling menceritakan kekhawatiran dan kecemasan yang kita rasakan sehingga tekanan yang di rasakan dapat berkurang dan pikiran menjadi lebih tenang.
4. Tetap konsumsi makanan bergizi seimbang. Pastikan pola makan tetap dijaga secara teratur dengan asupan yang bergizi seimbang. Karena tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung.
Sumber : https://www.alodokter.com/menjaga-kesehatan-mental-saat-pandemi-virus-corona
https://www.siloamhospitals.com/Contents/News-Events/Advertorial/2020/06/04/01/44/Pentingnya-Menjaga-Kesehatan-Mental-Selama-Pandemi
